大脑是我们身体非常重要的一个部位，是身体的中枢神经，指挥人的所有活动，因为有大脑发出指令，人们才能保持身体协调，意识清醒。但是，现在经常听到有人说脑梗死，也就是大脑出现了问题。

让人更无奈的是，脑梗死的部位不同，对身体的影响也是不一样的。比如大脑语言区域的组织坏死了，那么语言功能就会受到影响。如果是运动区域受到了损伤，那就有可能出现半身不遂或者瘫痪。当然，要是脑组织受损的面积太大，人的生命就会受到威胁。

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为什么现在有这么多人会出现脑梗呢？其实与人们的不良生活习惯是有很大关系的，比如长期熬夜，压力过大，还有抽烟太多。

众所周知，烟草中的有害物质会破坏血管内壁细胞，血管受到影响后慢慢失去弹性，血压会升高。而高血压容易引起冠状动脉粥样硬化，时间长了，血管中就会出现血栓，最后堵塞血管，诱发脑梗和心梗等慢性疾病。

所以，奉劝大家要尽早戒烟。据相关研究表明，戒烟一年之后，人的心血管疾病发病率会降低一半，戒烟5年之后可能恢复到正常人水平。

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生活中那些不容易患脑梗的老人，大多是养成了以下4个好习惯：

第一个好习惯：科学饮食

平时重视健康饮食，这对于预防脑梗的关键一环。平常少碰油腻重口味的食物，因为这样的食物有很多饱和脂肪，还有大量胆固醇，长期摄入过多，血管内壁的沉积物也会增多，血管变窄了后，脑梗的风险就增加了。

建议多吃高纤维、低脂肪的食物，比如全谷类、新鲜的蔬菜瓜果，它们的水分充足，富含纤维素、矿物质以及抗氧化物，经常吃这样的食物可降低血液中的坏胆固醇，增加好胆固醇的数量，维持血管弹性的同时减缓动脉硬化的速度，从而降低脑梗发生的概率。

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第二个好习惯：坚持适量运动

人如果经常坐着或者躺着不动，血液循环的速度会减慢，尤其久坐不动可导致静脉曲张，影响脑部血管的供应。所以，平时一定要坚持适量运动，每周抽出4天时间来运动，每次运动30分钟左右就行。

运动方式也不必太过强烈，可以是快步走、游泳、慢跑、太极拳、瑜伽等，长期坚持下去，有效促进体内血液循环，改善新陈代谢，预防血栓，也就降低了脑梗的出现。

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第三个好习惯：保持一定的社交活动

或许有人认为社交和防脑梗关系不大，但医生提醒保持一定的社交可大大降低压力，起到间接预防脑梗的效果。

经常和老友下棋，偶尔聚餐或者一起逛街，外出旅行等，这些活动可让人感到快乐，促进脑部健康。

俗话说“笑一笑，十年少”，这并不是没有道理的。根据研究发现，长期处于精神紧张、焦虑烦躁、压力太大的状态之中，血管会出现异常收缩，血压升高，诱发脑梗。而心态平和、乐观开朗的老人，他们身上像是多了一层铠甲，疾病难近身，发生脑梗的概率也低一些。

一个人保持一定量的社交活动，拥有好的心态，每天都像给血管做了按摩，让血管保持放松，给身体每个部位供血顺畅，身体自然更健康。

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第四个好习惯：保持好的睡眠习惯

对于老人来说，保持一个好的睡眠习惯，每天拥有充足的睡眠时间，是维持身体健康的重要基础。懂得健康养生的人，每天晚上会睡够7-8个小时，因为他们懂得晚上睡觉的时候，是大脑自我修复的黄金时期。

所以，中老年朋友应该要建立规律的作息习惯，按时就寝，按时起床，中午小憩。这样的作息模式，可以放松身体，也能让大脑都保持在最佳状态。

平时入睡慢的人，可以试试在睡觉之前用晒干的艾草叶泡脚，这是一种生长在大山之中的纯植物，吸收了大自然的阳光雨露，属于一种纯阳的植物，经常用它来泡脚，对于促进血液循环，振奋身体阳气大有帮助。

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